by

كيفية إدارة حالاتنا المزاجية؟

في منصبه الجديد كتاب * كريستوف أندريه طبيب نفسي يدعونا لتحليل حالاتنا المزاجية للحصول على السعادة. المقابلة. لور Leter.

ما هو "حالة ذهنية"؟

ولدينا الطقس العقلية، لدينا المناخ الداخلي، وهي مزيج من العواطف كثافة منخفضة والأفكار تجول. ومن هادئة، روح الدعابة، ولكن أيضا القلق والاستياء ... حياتنا العاطفية تتكشف على أنها أكثر عاطفية من الإثارة. ننفق، على سبيل المثال، المزيد من الوقت تحت تأثير الانزعاج من تحت هذا الغضب. كما المزاجية على حد سواء أكثر استدامة وأقل كثافة من العواطف صريحة، فإننا نقلل من قوة. بعد قليل الذنب يمكن أن يفسد أحيانا اليوم ونحن ...

الكثير من التوتر لدينا تأتي إلى هذا النقص في الوعي بأهمية أو حتى وجود، من حالاتنا المزاجية؟

نعم، لأن في نهاية المطاف أننا نادرا ما يستغرق وقتا طويلا للتفكير في باطن لدينا. هذا هو السبب في أننا نفتقر إلى الخبرة للتعامل مع العاطفية لدينا. في كثير من الأحيان، وجئنا القضايا التي تثير إجابات خاطئة: على سبيل المثال، إذا كان لدي شيء من حزن، وأنا أكل، وشراء حقيبة ... برفضه لدراسة، ونحن تبحر باستمرار بين اثنين المزالق: فرار (في العمل، والمستهلك، والرياضة، والقيل والقال ...) أو أن يغرق
ومرارا وتكرارا الحلقة.

وتأملات سيئة المزاج تدار؟

نعم، لأن هذا لم يتم حل يتحول في أذهاننا خلال أنشطتنا اليومية في شكل قطع صغيرة من الأفكار التي لم تكتمل. انها مثل عدم شنق هاتفه. وهذا يقودنا إلى أن "مكان آخر": لا نجد أعمالنا، ونحن لا يستمع إلى الناس الذين يقولون لنا ... ونحن نعتقد تعكس، بحيث نتجنب أي قرار. السؤال المركزي من اجترار هو "لماذا؟ "(" أنا فعلت هذا، وأنا لم أفعل ذلك "). لذا فإن السؤال الأفضل لرؤية أكثر وضوحا، هو "كيف؟ "(" كيف أنا ذاهب لتشغيل، وكيفية الحصول على أفضل؟ ").

اجترار، لذلك هذا هو وسيلة لعدم قبول ما هو؟

بالضبط. في جو من "أرجو أن يكون"، نود أن الأحداث لم تحدث أو أن هناك حل سريع. رفض الحالة (أ الفشل، قرار "خاطئ" ...) أو الشعور (القلق، والقلق ...) تدين منا أن نبقى أسرى. العمل على حالاتنا المزاجية، وقبول، يمكننا التخلي عن حلول مثالية ونرى ما هو متاح لنا في ذلك الوقت للمضي قدما.

تطوير الوعي الذاتي يمكن تعلمها؟

وبطبيعة الحال، وعملت التأمل أكثر من ذلك بكثير مما نعتقد. كما العزف على البيانو، والجولف أو الإنجليزية. ونحن نعتقد أننا تماما في السيطرة على أذهاننا ونحن نعمل في كثير من الأحيان في طريقة تلقائية. تشير الدراسات إلى أن رصد دقيق والهدوء (دون تجرع) للدول السلبية لدينا العقل تسمح لنا أن نكون أقل لطم وضرب من قبلهم. وهذا ما يسمى النضج مقرها، بدلا من التركيز على لدينا الفكري، وهذا البعد العاطفي، وهذه القدرة على إدراك وتهدئة الحركات الداخلية لدينا.

* "الدول البال. وتعلم الصفاء "(أد. أوديل جاكوب).


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

68 − = 58