by

فقدان التوازن: كيفية انهاء مشاكل مع التوازن

فضلا عن المرونة أو القدرة على التحمل، ويطلب توازن يوميا: في مترو الانفاق عند أي شريط متاح خلال اليوم عند البقاء منذ زمن طويل أو ببساطة عن طريق ارتداء الجوارب. وهنا 3 تمارين اليوغا مستوحاة مشوا حبل مشدود تو وتجنب فقدان التوازن.

في اليوغا، وتطوير التوازن هو استقرار العمل ولكن أيضا الهدوء والتركيز. كثيرا يذهب من خلال التنفس البطني كيف كتب دانيال اسيردا في كتابه "2100 أسانا، موسوعة أوضاع اليوغا" (الطبعة المرابطين): "التنفس يعزز الاستقرار. إذا تنفسك هو السباق، هو على الأرجح أن تذهب قوية جدا. إطلاق سراح بعض الموقف والسماح يطلب أنفاسك. "

1. الموقف الجبل

الموقف من الجبل مثالية لتحقيق التوازن العمل. من مظهر بسيط، فمن فعالة جدا لراسخة الجذور في الأرض، وتمتد يقف على قدمين.

موقف جيد: الوقوف والقدمين. يجب أن تكون أصابع القدم مسطحة على الأرض ليسجل أكبر قدر ممكن مرساة. الوقوف على التوالي مع الشعور بأن رئيس يتم سحبها بخيط رفيع صعودا وينجذب العصعص على الأرض. هي الأسلحة إلى جانب الجسم ويتم توزيع وزن الجسم على كل ساق. تغمض عينيك التركيز عقليا على قدميه.

الارباح : هذا الموقف يعد جميع المناصب العمومية ومرساة أخرى. إغلاق عينيه، فإننا نميل إلى الملعب، وهذا طبيعي. ومن التركيز والتركيز فقط على قدميه أننا سوف تتعلم لتوزيع بشكل صحيح الوزن وإيجاد التوازن الصحيح.

البديل: الموقف من الجبل يمكن أن يكون بين يدي إلى السماء لفتح القفص الصدري والعيش الاستفادة من تجربة الاستقرار. للعثور على التوازن، والأسلحة في الهواء، فمن المهم التركيز على التنفس.

2. الموقف شجرة

بعد تجريب الموقف من الجبل، لا يزال التسلسل مع أن من رمح.

لا-موقف-من-شجرة

© لونا Joulia

موقف جيد: من القدمين (عن الموقف من الجبل)، وذلك ببساطة جعل القدم اليسرى كعب في الداخل من الفخذ الأيمن. لهذا، لا بد أن يكون على بينة من وزن جسمه لتوزيع في المحطة التي ستبقى على الأرض. للا تتحرك، ونحن نتنفس ببطء وثابتة نقطة. نحن بالتناوب مع الساق الأخرى بعد بضع دقائق.

الارباح : قوة للعمل في الموقف من رمح، والتعلم التوازن للحفاظ على وخاصة تم تطويرها تركيزه.

3. الموقف المحارب

يمثل محارب شيفا، إله اليوغا. هذا الموقف هو استمرار للموقف من الجبل والشجرة.

الموقف رأس المحارب

© لونا Joulia

موقف جيد: الوقوف والقدمين معا، ونحن نسخ ساقه اليمنى التي وضع القدم في 90 درجة. نحن ثني الركبة اليسرى والتي عقدت حوض تمشيا مع الكتفين. في حين تغليف عبدومينالس والحفاظ على الظهر مستقيما، ورفع الأسلحة إلى الكتفين وجهت بصره في اليد اليسرى. فإنه يأخذ الموقف لدقيقة واحدة والمناوبين مع الجانب الآخر.

الارباح : الموقف مرسى الحقيقي وتعزيز، وموقف المحارب يعلمنا للحفاظ على التوازن مع انكماش السعي البطن والاستقرار الذي تسمح به الموضع الصحيح من الأسلحة والبحث.

العمل الرصيد اليومي

كل شيء يمكن تعلمها. اليوغا هي ممارسة جيدة لمواجهة فقدان التوازن. ولكن يمكننا أيضا أن تفعل ذلك في حياته اليومية. أثناء تنظيف أسنانك، يمكنك الوقوف على ساق واحدة أو التوتير تصل جواربه. يتم الحفاظ على الاستقرار أيضا تركيب خطوتين دون التمسك منحدر أو تتحرك مع الكتب على الرأس والظهر مستقيم أو مع كوب من المياه تملأ حتى أسنانها. كلمة السر: التركيز، ومرساة والتنفس الجيد.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 2 = 5