by

كيف تكون جميلة: تعلم كيف تصبح جميلة

لننظر بعين العطف إلى وقف autodénigrer واعتماد الحيل التي جعلها قوية، غالبا ما يكون أسهل مما كنت اعتقد. دوركم الآن !

كيف تكون جميلة: الاعتقاد في حد ذاته

محبة الذات وغالبا ما يتطلب العمل تعلم منذ فترة طويلة، ونحن على الماء لمتطلبات الكمال. فإن علماء النفس مع ذلك يتفقون على أن هذا هو واحد من مقومات النجاح، ويوضح الطبيب النفسي أميليا لوب، مؤلف كتاب دليل عن هذا الموضوع ( "تقدير الذات، انها الخبيث، "أميليا لوب إلى Leduc.S إصدارات):" واحترام الذات مستقر ومتين يعطي قوة هادئة والحرية في أن تكون النفس التي تؤثر على جميع مجالات الحياة، و المظهر الخارجي للقدرات الفكرية، من خلال الحياة الاجتماعية. فمن الأسهل دائما إلى التحدث في الأماكن العامة أو الشروع في مشروع جديد إذا لم يتم مشلولة بسبب الخوف ومعقدة واليقين بأننا سوف تفشل. "

وكان الباحثون في علم النفس فرانسواز Bariaud وكلود بورست الأولى، وكشف خصوصية هذه المشكلة بين النساء ( "الشعور بقيمة الذات في مرحلة المراهقة،" في "التوجيه التربوي والمهني"، 1994) : بينما الثقة بالنفس يميل إلى زيادة في الأولاد ما بين 14 و 23 عاما، يحدث العكس في الفتيات. احترام الذات إلى أسفل خلال هذه الفترة، بقوة أكبر ما بين 18 و 23 عاما. ووفقا لهم، فإن الوعي بالتحديات الاجتماعية التي ستواجه في أن تصبح النساء يكون أحد التفسيرات.

مرسيدس إيرا، الرئيس التنفيذي لهافاس في جميع أنحاء العالم ومؤسس وكالة الإعلان BETC، يؤكد: "إن قضية الثقة بالنفس ليست مسألة صغيرة، هو نصف البشرية أننا مكيفة أن لا طموح ولا قوي. هذه الصور النمطية التي تشكل ثقافتنا منذ آلاف السنين هي أكثر خطورة عندما تكون في رؤوس الفتيات. انها تحد من الكون من خلال الدعوة أنثى يجري الحكمة لا تأخذ مساحة كبيرة جدا، وليس على التمرد، وبعد ذلك نحن نستغرب أن لديهم أقل الطموح وأنها تجرؤ على الأقل تفاوض الراتب. "

احترام الذات يميل إلى زيادة في الأولاد ما بين 14 و 23 عاما، يحدث العكس في الفتيات

في السنوات الأخيرة، والعلامات التجارية مثل حمامة ونايكي وجاءت النسويات دعوى، ودعوة النساء إلى التمرد على إملاءات الجمال ويدفن كل ما يعيق ثقتهم. كان مرسيدس ايرا سعيدا، ولكن أعتقد أنه لا يكفي: "نحن يمكن أن نتوقع مؤسسات الدولة والاتصالات كبيرة في هذا الاتجاه. إذا كان الأمر بالنسبة لي، وأود أن إطلاق الحملة التي ستستمر طوال العام! لقد عرضت دائما أن تفعل ذلك مجانا. "لقد حان الوقت، لأنه بالإضافة إلى تطابق المثل الأعلى للجمال أن نشعر بالذنب لأنه يضعنا على ما يرام،" يجب أن يكون "بعمل جيد"، "دفع جيدة"، "زوجين من الصعب "،" أطفال جميلة "،" يسرد لورا تشيرفي مدرب "التمكين" التي تعمل على وجه التحديد مع النساء (داخل جمعية غوغائية). نحن نعطي أهمية كبيرة لما نفكر به آخرون يتوقعون منا أن ننسى السؤال الحقيقي الوحيد: "وأنا، في نظام القيم الخاص بي، في تاريخ بلادي، أحلامي، طموحاتي، هذا هو ما أريد أن أكون؟ "

احترام الذات يمكن تعلمها

والخبر السار هو أن الثقة بالنفس التي يمكن استخلاصها. "نحن تسليم قيمة أن هناك اتفاقا طوال حياتنا، يقول المدرب. إنها أشبه ما تكون المؤشر الذي يتحرك وفقا باستمرار على ما رأيناه: سيكون لدينا تجارب إيجابية وجريئة تعزز التجارب التي يعيش واحد كما تقلل الفشل. "بالنسبة لها، وليس سرا:" يجب علينا أن يجرؤ على الخروج من منطقة الراحة له، وجعل بداية في مكان ما ويتم الخيرية نفسها وجها لوجه! واضاف "لا تكون حريصة جدا، يخلص لورا تشيرفي:" وبنفس الطريقة نتعلم المشي من خلال المشي، وتعلم الشجاعة في العمل بشجاعة. "

أميليا لوب تعطينا بعض النصائح، لتكرار وتنفيذ كلما كان ذلك ممكنا: "قبل كل شيء، إبعاد انتقاص الذات، بما في ذلك من خلال التشنجات اللاإرادية لغة مهينة. ومن المهم أيضا للتحقق من صحة وتعزيز كل من أفعاله إيجابية صغيرة، على سبيل المثال، مشيرة إلى رضاها القليل أو انتصارات كبيرة سوداء على خلفية بيضاء. هذه تصبح مكافأة الأعمال التي يمكننا الاعتماد على بناء الثقة بالنفس والمهارات. "وعدم وضع الكثير من الضغط: بدلا من تحديد عدد وافر من الأهداف في نفس الوقت كل جهد ممكن لتحقيق واحد أو اثنين من أهداف معقولة هو أكثر مرضية من ذلك بكثير. "أهداف غير قابلة للتحقيق يمكن أن تؤدي بدلا من ذلك إلى سلوك الفشل"، كما يقول عالم النفس. وآخر نصيحة؟ "ببساطة استمتع الثناء عند ظهورها"، أجاب أميليا لوب. دعونا إنهاء هذه العادة السيئة - الإناث - لدفع مجاملات و، بشكل عابر، لتشويه سمعة!

كيف تكون جميلة: شهادة

كلير، 30 عاما، عامل اجتماعي: "يجب علينا أن يجرؤ على أن تكون نفسك، بغباء. "

"وهذه هي وظيفة العمر لنتعلم أن نحب جسدها. لقد كان دائما نظرة لينة لها. في السنوات الأخيرة، والتأكيد على نفسي مهنيا ولكن أيضا ساعد جنسيا لي استعرض نفسي تماما. اسمحوا لي نفسي العيش بحرية، مع رغباتي يا شهوانية، يا عيوب وخاصة نقاط قوتي. إذا كان بإمكاني إعطاء أي نصيحة لكلير 20 عاما، وأود أن أقول له لكسر مجانا دون انتظار قيود الأخلاقيين ويجرؤ على أن تكون نفسها، بكل بساطة. ولكن هذا التوازن الدقيق. اليوم، على الرغم من أن لدي صعوبة في الاعتراف بذلك، وأود أن تفقد بضعة كيلوغرامات. لا تتوافق مع نموذج الجمالية، ولكن الاستمرار في الشعور بالرضا. انه شيء رائع ان الجسم، ولكنها أيضا وظيفة دائمة لقبول التغييرات التي ورأينا منه آخذ في التغير. "

رومي، 27 سنوات، ومصور ونموذج: "أنا لست في مستوى، ولكن أنا في تناغم مع جسدي. "

وقال "عندما كنت صغيرا، كنت اعتقد ان الفتيات الشقراوات الحقيقية. كما قضيت حلمي في سن المراهقة لي أرق. بلدي التشكل قليلا "المدرسة القديمة": قيل ل"هيئة اللوحة" أنا ... إلا أنني نعيش في عصر الذي لا يحبني معايير الجمال. لقد منعت مني وقتا طويلا لتأكيد نفسي. في 20، والتي تشكل للمصورين. تجربتي الثانية كنموذج تحولت إلى كابوس: المصور للاعتداء الجنسي لي. وقال الجميع لي انه لم يكن ليفعل ذلك، وعلى العكس من ذلك، لقد إعادة بنائه. أولا لأنه كان هناك شيء خاطئ مع طرح عارية، ثم لأنه كان غير وارد اعطاء سبب لهذا الجاني. فعلت جيدا. اليوم، أنا تماما في تناغم مع جسدي. "

"وقد أعطى الإنترنت لي الحصول على صور أخرى للمرأة: Kiyemis، 23 سنة، طالب. "

"ما زلت لا على الطريق، ونتعلم أن نحب نفسي كل يوم. لا أحب المعايير الغربية التقليدية من الجمال، الحب جسمك، والعثور على جميلة والحسية للنظر عاريا دون مواجهة المشاعر السلبية، بل هو فتح كل يوم. من المراهقة، شعرت بالحاجة إلى أحيط نفسي مع الصور التي جعلتني أشعر أنني بحالة جيدة. لم أر في أي مكان الفتيات اللواتي يشبه لي. أعطاني الإنترنت الوصول إلى الآلاف من الصور من النساء السود من جميع الأشكال وحزما وثقة. وهذا ما سمح لي لقبول لي، فإنه في الغالب لا نشعر بأننا وحدنا: ستيفاني زويكي، أشلي غراهام أو غايل فانيسا برودينشيو ساعدني. كل يوم، وتحيط بها هذه الصور، ونبني هذا الحب الذاتي الذي لا غنى عنه بالنسبة لي من أجل المضي رئيس عالية. الآن بأنني جميلة في فساتين صغيرة، بلدي التحدي هو أن يشعر جيدة في السراويل. هناك، لقد نجحت! "

وقد نشرت هذه المقالة في مجلة ELLE من 22 أبريل 2016. الاشتراك هنا.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 55 = 56