by

TBC: كل شيء عن تحدي الجسم الأعلى والدرن 2

عند إطلاق جولته "مكثفين" في جميع أنحاء فرنسا من 5 يونيو - 10 يوليو، عام 2016، مرة أخرى على البرنامج الرياضي التي اتخذت TLEV سونيا: أعلى تحدي الجسم. وقد فاز الحزب الشيوعي الصيني بالفعل الآلاف من النساء في فرنسا وغيرها. وهذا ما يفسر لماذا.

TBC: ما هو أفضل تحدي الجسم

تم إنشاء أفضل تحدي الجسم سونيا TLEV، الرياضة عاطفي الذي أصبح معروفا على إينستاجرام، بالتعاون لوسيلي وودوارد، مدرب مؤهل الدولة مع. فكرة بسيطة ولكنها جذابة بشكل رهيب: الحصول على الجسم أحلامك في 12 أسبوعا مع ثلاث دورات لمدة 30 دقيقة في الأسبوع (الاثنين والأربعاء والجمعة). لهذا، لقد فكرت سونيا من كل شيء. الرسوم التوضيحية تساعدك ندرك تماما كل الحركات لتحقيق أقصى قدر من الآثار المترتبة على ممارسة دون الاضرار لك. أيضا، العديد من التفسيرات هناك لإرشادك. هذا هو الدعم الحقيقي الذي يوفر امرأة شابة في برنامج رياضته.

TBC: الرياضة للجميع

المعدات الوحيدة التي سوف تحتاج إلى: حصيرة الرياضة، والقفز على الحبل واثنين من الدمبل. يمكنك اختيار لاتباع هذه الدورات الثلاث من تدريب القوة لهجة جسمك إذا كنت لا ترغب في صقل لك. ومع ذلك، إذا كنت تريد حرق كحد أقصى من السعرات الحرارية، لا شيء أفضل من القلب. وإلى جانب الجلسات الثلاث muscu كل أسبوع، لا دورتين على الأقل 45 دقيقة يوم الثلاثاء والخميس بحيث يتم النظر إلى النتائج بسرعة. تذكر أيضا أن تختلف التدريبات. إذا كنت بالتناوب بين الجري والسباحة والرقص على سبيل المثال، كنت تتطور بشكل أسرع بكثير من نشاط واحد. وعطلة نهاية الأسبوع ؟ استراحة !

فقاعة بعقب / تراث العجاف من ROMA تحدي له ل3sets في 30reps بممارسة • • قنابل الألوية / سيقان رفيعة التحدي ل3sets 30reps سنويا ________________________________ ✅GUIDE نحن WWW.Soniatlev.com

شريط فيديو أصدره الخالق #TOPBODYCHALLENGE (soniatlevfitness) 25 أبريل 2016 في 07:37 PDT

TBC: بداية برنامج مجاني!

وخلاصة القول، هنا هو مثال نموذجي في الاسبوع إذا كنت ترغب في صقل أنت وعضلاتك:

الاثنين: القيمة المطلقة والفخذين (30 دقيقة)

الثلاثاء: القفز على الحبل (45 دقيقة على الأقل)

الأربعاء: الذراع والأرداف (30 دقيقة)

الخميس: الدراجة (45 دقيقة على الأقل)

الجمعة: الجسم الكلي (30 دقيقة)

الدرن مجانا

© Soniatlev.com

TBC: برنامج التغذية الأعلى القوائم الجسم

ما يجعل نجاح TBC وربما كان حقيقة أنه اكتمال ذلك. لإثبات، وسونيا المقدمة حتى برنامج التغذية لتحسين نتائج أفضل تحدي الجسم: القوائم أعلى الجسم. خلال الأشهر الثلاثة، ويمكنك معرفة المزيد عن أهمية وجود نظام غذائي متوازن لتحقيق أهدافك بشكل أسرع. سونيا يشرح لك قوائم بسيطة لانقاص الوزن بمساعدة خبير التغذية ستيفين توردجيمان. على سبيل المثال، وتجنب الجمع بين اللحوم والأطعمة النشوية لبطن مسطح.

Helloooo ✨ بلدي الجمال. . على الرغم من أن وصلت الى ناسو ☺️☺️ رحلة طويلة ولكن الشواطئ الجميلة سعيدة جدا لوجودي هنا وأكثر من ذلك هناك ديج صغير أحب !!!! شاركنا ✔️Www.soniatlev.com • • lovies مرحبا ✨ وصل فقط في ناسو (البهاما) وكان الغرض ذبابة طويلة الشواطئ مذهلة سعيدة جدا لوجودي هنا ويتمتع بلدي الصوت العربي الحر الإفطار !! شاركنا !!! ✔️www.Soniatlev.com

وصدر عن الخالق TOPBODYCHALLENGE (soniatlev) في 30 ديسمبر الصورة. 2015 2:58 PT

TBC قبل / بعد: صور من نتائج أسهمت في نجاح أفضل تحدي الجسم

والدرن هو بلا شك 2.0 برنامج الرياضة. كملف PDF، يمكنك أن تأخذ أي مكان معك من خلال هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر. على تويتر، وقد تم الكلمة من فمه بسرعة. وقد اجتذب احتمال وجود جسم نحيل مثل سونيا كثير من النساء. كل أولئك الذين قرروا لمواجهة التحدي نشر الصور قبل / بعد رائعا للغاية. كان يكفي لبرنامج لجعل بفضل الطنانة الى نتائج نشرت على الشبكات الاجتماعية (تويتر و Instagram). في غضون ثلاثة أشهر، والفتيات الذين اتبعوا الأعلى تحدي الجسم المتحولة.

TBC 2 للمزيد

بعد نجاح TBC 1، قررت سونيا TLEV لإطلاق البرنامج الثاني بعد أفضل تحدي الجسم. لأكثر من ذوي الخبرة التي تلت دون صعوبة الأشهر الثلاثة الأولى من الرياضة. أفضل الجسم التحدي 2 يحتوي على تمارين لأسابيع 13 إلى 24 شخصا الرياضية.

أين يمكن العثور على أفضل تحدي الجسم PDF:

على soniatlev.com، متاحة للتحميل ل39 € كل الدرن، والدرن، وأعلى 2 القوائم الجسم.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

89 − = 85